男性更年期综合征宜食食品

　　宜食物品

　　男子更年期综合症要分辨症型，选择宜忌食品。

　　肝肾阴虚者宜吃下列食物。

　　桑椹

　　俗称桑果、桑枣，宜紫黑者为优。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴、明目的作用，中医常用以治疗肝肾阴虚的头昏、目暗、耳鸣、口干、消渴等病。对肝肾阴虚的男性更年期综合症，宜于夏令多吃些新鲜紫黑色桑椹子，颇有裨益。《本草经疏》中说得极好：“桑椹，甘寒益血而除热，为凉血补血益阴之药。五脏皆属阴，益阴故利五脏。热退阴生，则肝心无火，故魂安而神自清宁，神清则聪明内发。”

　　山药

　　性平，味甘，有滋肾、补肺、健脾、益精的作用。《本草正》中就说“山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤”。《本草经续》中还说它“能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。”由此可见，男子更年期出现的腰腿酸软、头晕耳鸣、易举而易痿、渐少等肾阴不足之症，食之最宜，且宜多食常食。不仅如此，对心气虚怯的男子更年期患者，亦宜食之，有补虚安神的功效。正如《药性论》所说：“山药镇心神，补心气不足，患人体虚羸，加而用之。”

　　黑芝麻

　　性平，味甘，补肝肾、润五脏，民间也常用于肝肾阴虚之人，认为它有强身体、抗衰老、乌须发、坚筋骨的效果。对肝肾阴虚型男子更年期综合征，民间有用黑芝麻配合核桃肉、桑椹子各等量捣烂混合，再用蜂蜜调匀，每次服2汤匙，每日3次，空腹服下。

　　枸杞子

　　性平，味甘，有滋肾阴、补肝血、明目的功效，凡肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩、健忘遗精者，适宜用枸杞子泡茶常饮，对男子更年期综合症病人，食之最宜。对此，明代医学家缪希雍说得颇有道理：“老人阴虚者十之七八，枸杞子能生精益气，除阴虚内热明目者，盖热退则阴生，阴生则精血自长，肝开窍于目，黑水神光属肾，二脏之阴气增益，则目自明矣。”不仅目明，50~60岁的男子更年期，多见有肝肾阴虚，以及阴虚火旺的综合症候群，常吃些枸杞子，可以纠正肝肾阴虚而导致的综合症。

　　何首乌

　　为男子更年期的滋补佳品，民间多用何首乌粉经常调服，或同黑芝麻混合研末加白糖食用。首乌主要功用是补肝肾、益精血、抗衰老，明·李时珍认为何首乌“功在地黄、天门冬之上”，可见其滋补能力。对男子更年期所表现的肝肾阴亏的综合症状，都有食养调理效果。

　　海参

　　有补肾益精、养血润燥的作用。“男子七八”，已是50多岁的人，“天癸竭，精少，肾脏衰”，海参正是治疗精血亏损，虚劳体衰的滋补强壮食品，历代医家也多认为海参具有“补肾益精”“降火滋肾”“补肾经，益精髓”的功用。所以，人到“男子七八”阶段，宜经常食用海参，对减轻和消除更年期症状，多有益处。

　　乌贼鱼

　　性平，味咸，能滋阴养血，男子到了更年期阶段，宜常食之。《别录》说它“益气强志”。《医林纂要》亦认为：“乌贼鱼补心通脉，和血清肾，去热保精。作脍食，大能养血滋阴，明目去热。”这就说明，乌贼鱼对男子更年期阶段出现记忆力减退，逐渐减少，肝肾不足所致的头晕目眩、腰酸耳鸣等，有“养血滋阴”、“益气强志”的效果。

　　鳆鱼

　　又称鲍鱼、石决明肉。性平，味甘咸，有滋阴清热，益精明目的作用。对肝肾阴虚，亏损所出现的头晕目眩，耳鸣头昏，腰酸腿软，心烦易怒，骨蒸潮热的男子更年期综合症者，常食尤宜。

　　蚌肉

　　性寒，味甘咸，它不仅能滋阴清热，同时又能养肝明目，尤其是对男子更年期出现阴虚火旺的综合症时，食之最宜。《随息居饮食谱》载：“蚌肉清热滋阴，养肝凉血，明目定狂。”《本草再新》认为它“治肝热，肾衰，清凉止渴”。这对阴虚火旺，出现五心烦热、口干舌燥者，可以起到食疗效果。

　　根据宜忌原则，肝肾阴虚的男子更年期综合症者还宜食用猪肾、甲鱼、蛙肉、鸭肉、蛤蜊、鳗鲡、蚬肉、西施舌、牡蛎肉、淡菜、青鱼、银耳、燕窝等补益肝肾、滋阴降火、生精补髓的食品。

　　脾肾阳虚型的男子更年期综合征者，宜食下列食物。